“С” витамин халдварыг дарангуйлдаг

“С” витамин халдварыг дарангуйлдаг

Эх дэлхийн долоон тэрбум хүн бид хоёр жилийн хугацаанд коронавирустай тэмцэж байна. Гэвч хэзээ дийлж, нэгэн зэрэг амны хаалтаа авах нь тодорхойгүй. Манай улсын хувьд өдөрт өвчлөх хүмүүсийн тоо багасч байгаа ч энгийн ард иргэдийнхээ алтан амийг алдсан хэвээр байгаа нь харамсалтай. Үүнтэй зэрэгцээд манай эмнэлэгүүдэд ковидын халдвараас гадна витамины илүүдэл, дутагдал болсон хүмүүс хандах болжээ. Короновирусийн үед “С”, “Д” витамин тогтмол хэрэглэх заалттай. Тэгвэл энэ витамины тухай хүмүүс мэдлэг муутайгаас тунг нь хэтрүүлсэн, буруу хэрэглэх тохиолдол байна гэж Сонгинохайрхан дүүргийн нэгдсэн эмнэлэгийн эмч ярьж байсан юм. Тиймээс бид энэ дугаартаа “С”витамин гэж юу болох таны биед ямар хэрэгтэй тухай мэдээлэл хүргэхээр бэлтгэлээ.

 

Ам гэмтэх үед “С” витамин тогтмол хэрэглээрэй

 

“С” витамин буюу аскорбины хүчил нь эд эрхтэн дэх уураг болон бусад  хэрэгцээнд, бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй. Энэ витамин нь жүрж, киви нохойн хошуу, үхрийн нүд, чацаргана, хүнсний ногоо, айраг, сааманд ихээр агуулагдаг ажээ. Үүнээс харахад бид заавал шахмал, усан хэлбэрээр хэрэгцээгээ нөхөхөөс зайлсхийж, өдөр тутмын хүнснээсээ ч энэ витаминыг авах боломжтой юм.

• Насанд хүрсэн хүнд: 50-70 мг /өдөрт/

• Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэй, хөхүүл эхчүүдэд 80-120мг /өдөрт/

Энэ төрлийн витамин нь хүний биед дутагдахад хамгийн эхэнд ядрах, сульдах мэдрэмж төрдөг ажээ. Үүнээс гадна нойр муудах, арьс цайрах, хуруу хумрс хөхрөх, уруул, буйлнаас цус гарах гэсэн үндсэн шинж тэмдгүүд илэрдэг юм байна. “С” витаминыг халдварын эсрэг антиоксидант үйлдэл үзүүлдэг болохыг Robert Catchcart гэх эрдэмтэн судалжээ. Түүний ажигласнаар хүний бие ямар нэгэн үрэвслийн үед, мэс заслын дараа эсвэл элдэв халдварын үед “С” витамины хэрэглээ ихээр шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл халдварт өвчнүүдээр өвдсөн үед цусан дахь “С” витамины  хэмжээ эрс буурдаг болохыг тогтоосон байна. Мөн “С” витамин нь Зүрх судасны өвчин болон түүнтэй хамааралтай гэнэтийн үхлийн нас баралтыг бууруулдаг болохыг Испани болон Хятадын эрдэмтэд саяхан тогтоожээ. Тэгвэл бид ямар үед энэ төрлийн витаминийг түлхүү хэрэглэх ёстой вэ.

Үүнд Сонгинохайрхан дүүргийн нэгдсэн эмнэлэгийн эмч А.Ариунтуяа “Цус багадах, элэгний өвчлөл нэмэгдэх, хордлого болох, цусны бүлэгнэлтийн үед, ам гэмтэх” зэрэгт тогтмол хэрэглэж байхыг зөвлөлөө. Тэрбээр “Таны болон хүүхдийн тань өсөлт хөгжил, эрүүл байх нөхцөлийг хангах зайлшгүй чухал амин дэмүүдийн нэг нь “С” витамин юм. Гэвч манайд энэ витамины хэр их чухал болох талаар бүрэн мэдээлэл байдаггүй харамсалтай. Витамин “С” нь дархлаа дэмжих, биеийг хоргүйжүүлэх болон антиоксидант үйлдэлтэй хамгийн шилдэг витамин юм. Хүүхэд ханиад, томуу, амьсгалын дээд замын халдвар, чихний халдвар, хоолойн өвчнөөр амархан өвддөг бол үүнийг хэрэглэсний дараа халдварт өвчнөөр өвдөх нь эрс багасахыг та харах болно” гэв.

1-3 настай хүүхэд : 150 мг/өдөрт

4-8 настай хүүхэд: 250 мг/өдөрт

Хэдийгээр энэ витамин нь олон төрлийн ногоо, жимс, хүнсэнд агуулагдаж дутагдал үүсэх нь ховор ч халдварт өвчнөөр өвдсөн, хоол бага иддэг, жимс ногоог иддэггүй хүүхдэд зайлшгүй нэмэлтээр өгөх шаардлашатай юм.

 

Жирэмсэн болон хөхүүл ээжүүдэд хамгийн чухал

 

Жирэмсэн ээжүүд тогтмол “С” витамин хэрэглэснээр хүүхдийн жин, өндөрийн нэмэгдэлд сайнаар нөлөөлдөг ажээ. Хэвлийдээ бойжиж буй үрийг химийн хорт бодисуудын аюулаас хамгаалснаар төрөлхийн гажиг, хөгжлийн эмгэгүүд, аутизм үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг юм байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тогтмол хэрэглэдэг “Пренатал” витаминд (200 мг С витамин) байх ч өдөрт хоёр удаа 1000мг-аар нэмэлтээр уухыг мэргэжлийн эмч зөвлөж байна. Мөн үр тогтохоос өмнө хамгийн багадаа гурван сарын турш аавууд ч энэ витаминыг хэрэглэх шаардлагатай юм. Учир нь витамин “С” нь хорт бодисыг биеэс ялгаруулж, хоргүйжүүлэх, саармагжуулах хүчтэй. Тиймээс эрүүл эр бэлгийн эс үүсэхэд тусладаг ажээ. Манай ихэнх эцэг эхчүүд “С” витаминыг сөрөг нөлөөтэй гэж боддог. Зарим нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг гэх нь бий. Гэтэл харин ч эсрэгээрээ чулууг хайлуулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоосон байна. Хоол хүнсээр авч буй “С” витамины хоногийн хэмжээ 10-15 мг болтол багасахад дутагдал үүсдэг. Дутагдал нь хоол тэжээлийн дутуу байдлаас шалтгаалдаг. Витамин дутагдахад ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа хямрах, халдварт өвчинд амархан өртөх зэрэг эрсдэл үүсдэг юм байна. 

Эх сурвалж: “Зууны мэдээ” сонин

1
таалагдаж байна

0
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

Энэ зун нээлтээ хийх хамгийн өндөр хүлээлттэй кинонууд

2024-06-22

Эрэн сурвалжлагдаж байсан этгээдийг Сонгинохайрхан дүүргээс баривчиллаа

2024-06-22

Автозам дагуух үйлчилгээний цогцолборуудын мэдээллийг GOOGLEMAP-д байршуулна

2024-06-22

Өнөөдөх нар буцах өдөр

2024-06-22

Л.Ариунсайхан: Монголчуудын сэтгэцийн эрүүл мэнд сэхээнд байна

2024-06-11

Хүүхдийн зуслангууд ямар төлбөртэй байх вэ?

2024-06-10

ӨӨРИЙГӨӨ НОЙРГҮЙДЭЛТЭЙ ГЭДГИЙГ ХЭРХЭН ИЛРҮҮЛЭХ ВЭ?

2024-06-09

ҮСХ: Манай улсад дөрөв ба түүнээс дээш ихэр хүүхэд 23 байдаг гэж бүртгэгджээ

2024-06-01

Бидний "паразит" амьдрал

2024-06-21

Өсвөр үеийнхний дайсан цахим заналхийлэлд цэг тавья

2024-06-13

Хар тамхины хар гай

2024-06-11

Ш.Бямбасүрэн: Намайг нутаг буцах гэж байхад аварч үлдсэн хүмүүн

2024-06-04

Yalalt & Baji - С.Жавхлан

2024-06-13

V сургуулийн уулзвараас Их сургуулийн гудамж хүртэлх замыг хаана

2024-06-09

Бидний Чинзо

2024-06-01

Мишээл: Сошиалд "худлаа" хосууд болж жүжиглэдэг нөлөөлөгч нар байгаа

2024-05-30
48:24

Н.Номтойбаяр: Тэр орос АЗИЗОВ хэдэн өөрсдийн бууны нохой, даалгавар биелүүлэгч, урвагчдыг МОНГОЛд үлдээсэн бол...

2024-06-21

Х.Нямбаатар: Автобусны жолоочид дизель түлш хулгайлж, камераа салгаж байна. Тиймээс ажлаас нь хална

2024-06-20

Р.Булгамаа: Мөрдөн шалгахдаа нотлох баримтыг устгаж байгааг хариуцлагатайгаар хэлье

2024-06-18

“Энэ бол улс төрийн аллага. Тиймээс МАН энэ тойргийн сонгуулийн менежерээ, нэр дэвшигчдээ татах хэрэгтэй“

2024-06-18

УПЕГ: БЗС-гийн хоёр албан тушаалтанд эрүүгийн хэрэг үүсгэн яллагдагчаар татан шалгаж байна

2024-06-05

Чойжин ламын сүм музей тусгай хэрэгцээт хүүхдэд зориулан өдөрлөг зохион байгуулна

2024-06-05

ЗӨВЛӨГӨӨ: И-Монголиа аппликейшнээр ЭМД-ын шимтгэлээ хэрхэн төлөх вэ

2024-06-04

Беларусийн Засгийн газрын тэтгэлгээр 28 оюутан суралцаж байна

2024-06-03

Монголын үзэсгэлэнт охид №170 ❤️

2024-06-03

Монгол элдэв зураг (50 фото) №70

2024-06-02

БНСУ-ын алдарт дуучин Ён Так БОАЖ-ын сайд Б.Бат-Эрдэнийн урилгаар Монгол Улсад зочилж байна

2024-06-01

Алдарт “Balenciaga” брэндийн нүүр царайгаар 50 настай, монгол модель Г.Гансүх ажиллаж байна

2024-06-01

ТББ-ууд сонгуулийн хөтөлбөрт дүн шинжилгээ хийж нам, эвсэлд хүргүүлснээ танилцууллаа

2024-06-20

Өр төлбөрөө төлсөн 155,315 иргэн, ААН-ийн зээлийн мэдээллийн сангийн "хар жагсаалт"-аас чөлөөллөө

2024-06-10

Инфляц өмнөх оны мөн үеэс 5.7%-иар өсжээ

2024-06-10

Сонгуулийн дараах эдийн засаг ямар байх вэ?

2024-06-10

Д.Галсандорж: Зэсийн салбарт Монгол Улс том тоглогч болох боломж байгаа

2024-06-22

Ц.Элбэгдорж, Д.Содном нарын шахалтаар Цагаан суваргын ордыг МАК компанид өгчээ

2024-06-11

Үндэсний баялгийн сангийн талаар мэдээлэл хийлээ

2024-06-11

Нүүрсний экспортын хэмжээ нэмэгдсэн ч орлого буурах магадлалтай

2024-06-10

Хөгжлийн банкны гэх тодотголтой 80 хүн, 4 хуулийн этгээдэд холбогдох хэргийг хянан хэлэлцэнэ

2024-06-17

Ц.Уянга АТГ-т өөрийнхөө мэдүүлсэн 7 тэрбумын хөрөнгө, орлогоо гайхав

2024-06-13

ГАДААДАД ОРШИН СУУГАА ИРГЭД СОНГУУЛЬД САНАЛ ӨГӨХ ХҮСЭЛТЭЭ ЭНЭ САРЫН 15-ААС ӨМНӨ ГАРГАХ ШААРДЛАГАТАЙ

2024-06-13

Да.Ганболдын сонгуульд нэр дэвших эсэх асуудлыг шийдэх шүүх хурал болно

2024-06-11

БНСУ-д хөхүүл ханиалгын халдварын тохиолдол сүүлийн 20 жилд бүртгэгдээгүйгээр өсжээ

2024-06-11

Бүгд Найрамдах Ардчилсан Лаос Ард Улсын Ерөнхийлөгч Тонглун Сисүлит төрийн айлчлал хийхээр хүрэлцэн ирлээ

2024-06-11

Энтони Блинкен: Дайн сунжирсанд Xамас буруутай

2024-06-11

Дэлхийн мэдээ цөөн үгээр 06.10

2024-06-10

Оросын эсрэг НАТО-гийн бодлогын тухай

2024-06-21

Д.Бат-Эрдэнэ: Хүнийг сонгох эрхээр хангаагүй байгууллагыг 100 сая төгрөгөөр торгодог хуультай

2024-06-21

Хөгжлийн банкны гэх тодотголтой 80 хүн, 4 хуулийн этгээдэд холбогдох хэргийн танхимын нийт шүүгчийн хуралдаан хойшиллоо

2024-06-20

Сонгогчдын нэрийн жагсаалтыг энэ сарын 23-нд эцэслэж, хэсгийн хороодод хүргүүлнэ

2024-06-20

“Хөдөө Наадъя” Баяр Наадмын Худалдаа BSB-д

2024-06-21

“ЭРТ авбал ИЛҮҮ бонустай” BSB

2024-06-13

Парисын олимп үзэх сүүлийн хоёр харилцагч батламжаа гардан авлаа

2024-06-11

Digi Pay-д бүртгүүлээд PlayStation 5 болон Apple-ын бэлэгтэй болоорой!

2024-06-10

Монголчууд Парис руу 32 тамирчнаа илгээнэ

2024-06-21

Зуны олимпын наадамд 200 орны тамирчин оролцоно

2024-06-17

Улсын аварга О.Хангай “Үлэмж бадрах” чимэг хүртэж, Ц.Бямба-Отгон арслан боллоо

2024-06-17

Дэлхийн мастеруудын рекордыг шинэчилсэн монгол туйванч

2024-06-10

Төрийн эрх мэдэл хэнд байх ёстой вэ?

943

МАН-ыг тараах Ерөнхийлөгчийн захирамжийн тухай та ямар үзэл бодолтой байна вэ?

1,054

Коронавирусийн вакцинуудаас та алийг нь үр дүнтэй гэж бодож байна вэ?

1,621

Хэрэв та АНУ-ын иргэн байсан бол Ерөнхийлөгчийн сонгуульд хэнд саналаа өгөх вэ?

419